Nawet jeśli nie możesz od razu zasnąć, nadal możesz dobrze funkcjonować. Badania pokazują, że lęk przed złym snem często powoduje większe zmęczenie niż sam brak snu.
Następnego dnia:
- Jedz pożywne posiłki
- Ćwicz lub wybierz się na krótki spacer
- Unikaj nadmiaru kofeiny
- Bądź łagodny dla swojego rytmu
- Wiele osób stwierdza, że osiąga lepsze wyniki niż oczekiwano.
7. Obserwuj schemat, nie tylko noc
Jeśli często budzisz się o 3 nad ranem, może to być oznaką stresu emocjonalnego, nierozwiązanych zmartwień, bólu lub przeciążonego układu nerwowego. Zajęcie się stresem w ciągu dnia i poprawa wieczornej rutyny zazwyczaj naturalnie zmniejsza liczbę nocnych wybudzeń.
Pamiętaj: twoje ciało komunikuje się, a nie zawodzi.
