Staraj się jeść mniejsze porcje wieczorem i daj organizmowi co najmniej 2 lub 3 godziny na strawienie przed pójściem spać.
Ciąg dalszy na następnej stronie. 3. Pozycja leżąca wpływa na trawienie
Kiedy leżysz, trawienie naturalnie zwalnia. Gazy, które są łatwo wydalane w ciągu dnia, mogą gromadzić się w jelitach w nocy, powodując ucisk, wzdęcia i wzdęcia. Niektórzy śpią również w pozycjach ułatwiających wydalanie gazów, na przykład na boku lub na brzuchu.
Jeśli gazy utrudniają Ci zasypianie, spróbuj nieznacznie zmienić pozycję głowy lub spać na lewym boku, aby wspomóc trawienie.
4. Nietolerancje pokarmowe
Niezdiagnozowane nietolerancje pokarmowe, takie jak nadwrażliwość na laktozę lub gluten, mogą powodować znaczne wzdęcia, szczególnie po posiłkach. Kiedy organizm nie jest w stanie prawidłowo strawić niektórych składników, fermentują one w jelicie grubym i wytwarzają nadmiar gazów.
Jeśli podejrzewasz u siebie nietolerancję pokarmową, rozważ konsultację z lekarzem lub wypróbuj dietę eliminacyjną pod nadzorem specjalisty.
zobacz więcej na następnej stronie
