Uwaga: Warzywa i mięso, które gotujesz, najlepiej spożywać niesolone, doprawione jedynie odrobiną oliwy z oliwek.
Dni 6 i 7 to dni „wolne”, więc możesz jeść, co chcesz, ale uważaj, aby nie sięgać po śmieciowe jedzenie i staraj się unikać słodkich lub przetworzonych produktów.
Od 8. dnia możesz powtórzyć tę samą dietę, stosując ten sam schemat.
Ważne: Spożywanie alkoholu jest zabronione przez cały okres stosowania tej diety.
Po 5 dniach z pewnością zauważysz spadek wagi, który może wynieść nawet 2 kilogramy! Po dwudniowej przerwie powtórzysz tę dietę (możesz ją powtórzyć nawet 3 razy z rzędu, stosując schemat 5 dni + 2 dni przerwy).
Po zakończeniu diety będziesz kontynuować normalne i zdrowe odżywianie, aby nie zniweczyć wszystkich swoich wysiłków, dbając o regularną aktywność fizyczną.
Poniedziałek to jednak jedyny dzień tygodnia, w którym będziesz musiał stosować „specjalną” dietę. Oto, co powinieneś jeść:
Śniadanie
• 1 szklanka świeżego soku z cytryny rozcieńczonego w wodzie (niesłodzonego)
Obiad
• 1 jabłko, 1 kromka chleba pełnoziarnistego
Kolacja
• 1 jajko na twardo
• 1 pomidor
• 1 kromka chleba pełnoziarnistego
Aby ta dieta była skuteczna, musisz ściśle jej przestrzegać, aby osiągnąć rezultaty i schudnąć. Nie powinieneś eliminować ani zastępować żadnego produktu spożywczego. Improwizacja w tej diecie nie przyniesie rezultatów. Możesz natomiast jeść potrawy gotowane, zimne lub gorące.
