Pozycja ta może ograniczać pojemność płuc, utrudniając oddychanie osobom z astmą, zapaleniem oskrzeli lub bezdechem sennym.
Korzyści ze spania na lewym boku
Z drugiej strony, spanie na lewym boku wiąże się z wieloma korzyściami zdrowotnymi. Pozycja ta wykorzystuje anatomię ludzkiego ciała i pomaga narządom pracować wydajniej podczas odpoczynku.
1. Poprawia trawienie
Kiedy leżysz na lewym boku, żołądek i jelita znajdują się w pozycji ułatwiającej pasaż pokarmu.
Grawitacja wspomaga przemieszczanie się resztek pokarmowych z jelita cienkiego do grubego, usprawniając proces trawienia.
2. Zapobiega refluksowi żołądkowemu
Spanie na lewym boku zmniejsza ryzyko cofania się kwasu żołądkowego do przełyku.
Ta pozycja utrzymuje połączenie między żołądkiem a przełykiem na niższym poziomie, co zmniejsza nocną zgagę.
3. Wspomaga zdrowie serca
W tej pozycji serce pompuje krew z mniejszym wysiłkiem. Poprawia to krążenie krwi i obniża ciśnienie krwi u osób z nadciśnieniem.
4. Poprawia funkcjonowanie układu limfatycznego
Lewa strona ciała jest dominująca w drenażu limfatycznym.
Śpiąc na tej stronie, organizm łatwiej usuwa toksyny i produkty przemiany materii.
5. Lepszy odpoczynek dla kobiet w ciąży
Lekarze zalecają kobietom w ciąży spanie na lewym boku.
zobacz więcej na następnej stronie
